A citi înainte de
culcare e una dintre plăcerile multora dintre noi şi o cale de a ne relaxa înainte de a adormi. Dar oamenii de ştiinţă avertizează că noile tehnologii ce
permit citirea cărţilor în format electronic ne pot perturba somnul.
Recomandarea lor? Să citim cărţi tipărite. Cu ce subiect?! Este din nou alegerea noastră: de dragoste, aventură, SF, istorice, poezie, etc
Cand citim o carte in format electronic, pe tableta sau
e-reader, lumina emisa de ecran poate deregla mecanismele ce controleaza
instalarea starii de somn. Aceasta lumina cu tenta albastra afecteaza ,,ceasul
intern” al organismului, care controleaza ritmul proceselor fiziologice care au
loc in cele 24 de ore ale zilei.
Perturbarea ritmului natural al somnului poate avea
consecinte negative asupra sanatatii, mergand pana la efecte grave, precum
cresterea riscului de aparitie a dementei, cancerului si diabetului.
In cadrul unui studiu cu durata de 2 saptamani, intreprins
la Penn State University si Harvard University din SUA si publicat in
Proceedings of the National Academy of Science, 12 participanti au citit carti
electronice in fiecare seara, timp de 4 ore inainte de culcare. Experimentul a
fost apoi repetat cu carti tiparite.
Cercetatorii au constatat ca, atunci cand citisera carti in
format electronic, participantii erau mai putin somnorosi seara si aveau nevoie
de mai mult timp pentru a adormi. Analizele au aratat ca ei aveau in organism
un nivel mai scazut de melatonina, un hormon implicat in inducerea starii de
somn.
De asemenea, prezentau in timpul somnului o faza REM mai
scurta; somnul REM (rapid eye movement) reprezintpa o faza esentiala a
somnului, in cursul careia se fixeaza informatiile in memorie. Ceasul lor
intern era decalat si aceste persoane erau, in dimineata urmatoare, mai putin
vioaie (alerte) decat cele care citisera carti tiparite.
Cercetatorii spun ca sunt necesare urgent studii aprofundate
care sa documenteze efectele dispozitivelor electronice cu ecrane luminoase
asupra somnului si asupra ritmului natural al organismului; acest lucru este cu
atat mai important cu cat aceste dispozitive sunt folosite de tot mai multi
copii si adolescenti, iar perturbarea somnului acestora poate avea, pe termen
lung, consecinte serioase asupra sanatatii.
Sursa: Mail Online
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu